Как преодолеть беспокойство и нарастающую тревожность?

0 / 5 (0 голосов)

Даже несущественные мелочи вызывают страхи неуверенностьЧеловек уже на подсознательном уровне готовится к очередному провалуСомнения не дают полноценно наслаждаться жизньюпрепятствуют достижению поставленных целейнастраивают на отрицательный исход.

Существует множество способовпомогающих обрести душевное равновесиепобеждая беспокойство при паническом состоянииПсихологи рекомендуют глубоко дышатькогда волна тревожности нарастаетДыхание активизирует деятельность нервной системыДиафрагмальное дыхание расслабляетпереводя организм в состояние спокойствия.

Досчитав до четырехнадо сделать затяжной вдохпервоначально заполняя воздухом животзатем грудьДыхание задерживается на счет 4потом воздух медленно выдыхается на четыре счетаПроцедура оказывает положительное воздействие на состояние психики.

Смирившись с тревожностьюможно успокоитьсяВедь это чувство мало чем отличается от всех другихиспытываемых человекомКогда это осознаетсястановится легче принять его как естественноеЭто не означаетчто вы должны все жизнь жить в негативном состоянииПросто не надо на нем зацикливатьсяиначе можно усугубить и так непростую ситуацию.

Мозгобманывая наспредставляет картинку видения ситуации хужечем она на самом делеНапримертоткто испытывает паническую атакупредставляет себечто происходит сердечный приступи он умирает.
Тревожность путает мыслирисует изображенияне соответствующие действительностиБеспокойство растеткогда мы воображаем все плохоехотя этот сценарий нереален.

Чтобы успокоитьсянужно визуализировать положительную информациюНапримерпри нарастающей тревоге следует представить позитивные образычтото хорошее из жизниИ тогда мысли проясняютсяа разум обретает покой и равновесие.

Беспокойство можно заглушить привычными деламикоторые вы делаете каждый деньОткладывая намеченноечеловек начинает тревожитьсяПоэтомуесли вы хотели сходить в кинообязательно идитеа если планировалась уборкавообще замечательноона не дает возможности предаваться грусти.

Привычный ритм жизни и интересные занятия отвлекают от ничем не оправданных ожиданий неприятностейУпрекая себя в необоснованном поведениимы только усугубляем егоНадо радоваться жизни и всему томучто окружаетулучшая и созидая все возможное.

***

Информационная статья о способах преодоления нарастающей тревоги и панического страха. Советы психологов по самостоятельному урегулированию душевного состояния.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × один =

девять + двенадцать =